Những cách thư giãn giúp bạn cải thiện sức khỏe

Hoạt động làm việc hàng ngày khiến bạn mệt mỏi và cần nghĩ ngơi thư giãn. Cách bạn chọn thường là ngủ nghỉ cho hết ngày hay đi ăn uống cùng bạn bè. Lâu lâu buông thả cho bản thân cũng là một điều tốt. Tuy nhiên, nếu chúng vô tình trở thành một thói quen xấu, về lâu dài, dần sẽ khiến cơ thể bạn bị ảnh hưởng xấu.

Âm nhạc

Âm nhạc có lẽ là những giai điệu nghệ thuật du dương thường hay được sử dụng nhất để làm lành vết thương. Lắng nghe tiếng nhạc và cả sáng tác nhạc đều giúp làm thư giãn và giúp cho tâm hồn bình yên. Các nhà nghiên cứu ở đại học Stanford đã chỉ ra những giai điệu nhịp nhàng của âm nhạc là phương thức điều trị hiệu quả những bệnh lý về thần kinh, kích thích hoạt động, kể cả làm thay đổi chức năng của não bộ. 

Giai điệu nhẹ nhàng và quen thuộc của những nốt nhạc làm giảm stress như là hormon corticoid, trút đi những phiền muộn của cả thể xác lẫn tâm hồn. Chơi được nhạc cụ cũng là cách bạn bày tỏ nỗi lòng, làm vơi đi sự căng thẳng. Âm thanh bập bùng làm khơi gợi nguồn cảm hứng.

Làm vườn

Làm vườn là một thú vui tao nhã, làm giảm stress rất nhiều. Đơn giản là vì khi chúng ta ra ngoài trời, tận hưởng sự trải nghiệm thú vị làm xoa dịu tâm hồn.

Âm thanh, mùi vị của đất, của gió, ánh nắng mặt trời,... tất cả làm thanh tịnh, tâm trạng nhẹ nhõm. Hơn thế nữa việc làm vườn tiếp xúc thường xuyên với thiên nhiên sẽ xóa đi tâm trạng ưu phiền của bạn.

Các nhà khoa học cho rằng tiếp xúc với những côn trùng của đất, của cát đã giúp kích hoạt tế bào não của chúng ta sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh trung ương serotonin chống trầm cảm. Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng côn trùng trong đất cũng giúp chúng ta học hỏi được nhiều về đời sống của các sinh vật.

Những hoạt động làm vườn cũng giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh như: đào đất, trồng trọt, nhổ cỏ, gặt hái... giúp cho xương và cơ bắp của chúng ta khỏe hơn, chắc hơn.

Nấu ăn

Mặc dù nấu ăn có thể là chuyện vặt vãnh, chán ngắt đối với một số người, nhưng nó lại là một thú tiêu khiển thú vị, chống stress đối với những người biết cảm nhận, hưởng thụ hương vị của thức ăn do chính tay mình nấu ra. Việc này gần như là một cách làm bật lên sự sáng tạo, tinh thần thoãi mái. Đơn giản chỉ là việc cắt, chặt, sắp sếp thức ăn theo một hình thức đẹp, bắt mắt.

Ngoài cảm giác hài lòng về việc nấu ăn đem lại thì ta còn được trải nghiệm khứu giác một cách tuyệt vời... cám ơn những hương thơm, mùi vị, những tiếng chiên xào đã mang lại những cảm giác khoan khoái... Và việc chính tay ta nấu ăn cho gia đình là niềm vui và có ý nghĩa.

Hoạt động, ăn uống và sinh hoạt lành mạnh là điều ai cũng biết nên làm nhưng mấy người có thể làm được?

Tham khảo thêm tại:

phấn nước dưỡng ẩm tốt nhất

Sinh tố dưa hấu với sữa tươi

Hè này không nên ăn uống gì?